건강한 아침 식사로 하루를 시작하고 싶은 마음에, 우리는 그 귀중한 특성에도 불구하고 공복에 섭취하는 것이 바람직하지 않은 음식이 있다는 사실을 종종 잊어버립니다 프로바이오틱스.
예를 들어 수박, 꿀은 하루를 기분 좋게 시작하는 것들이다. 피해야 할 음식과 공복에 섭취할 수 있는 음식을 알아보세요.
다음을 피하는 것이 좋습니다.
모든 빵집과 과자
특히 이른 아침 시간에는 공복에 섭취하기에는 적합하지 않습니다. 효모가 함유된 음식은 위 내막을 자극하고 고창을 유발할 수 있습니다.
사탕
아침에는 혈당이 높습니다. 그들은 인슐린 수치를 높이는 데 기여할 것이며 방금 “깨어난”췌장을 압도 할 것입니다. 이를 루틴으로 바꾸면 체중 증가뿐만 아니라 당뇨병 발병 위험도 높아질 수 있습니다.
감귤류
유용하고 맛있으며 다이어트에 적합하지만 과일산이 풍부합니다. 공복에 섭취하면 이 과일은 속 쓰림을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 위염과 궤양의 위험도 증가시킵니다.
요구르트 및 기타 발효유 제품
많은 사람들이 요구르트 한 병으로 아침 식사를 시작합니다. 위장의 염산은 유산균을 많이 제거합니다. 그러므로 우유를 드되 공복에는 먹지 마십시오.
배
배는 필수 영양소와 식이섬유가 풍부한 훌륭한 과일이다. 공복에 먹으면 위의 섬세한 내막을 자극할 수 있으며 종종 고창을 유발할 수 있습니다.
토마토
토마토에는 위장의 산성도를 증가시키는 높은 수준의 탄닌산이 함유되어 있습니다. 이로 인해 산이 출현하고 어떤 경우에는 위궤양이 발생할 수 있습니다.
오이 및 기타 녹색 야채
생야채는 풍부한 아미노산 공급원입니다. 그러나 특히 공복에 섭취할 경우 속쓰림, 고창, 복통을 유발할 수 있습니다.
향료
매운 음식은 위 내막을 손상시키고 염증을 일으키고 위산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이는 소화기 계통의 많은 일반적인 질병의 원인이 됩니다. 그러므로 공복에는 절대 섭취하지 마세요.
차가운 음료수
아침은 항상 물 한잔으로 하루를 시작하는 것이 좋지만, 우리가 가장 좋아하는 차가운 탄산음료는 그렇지 않습니다. 위점막을 자극하여 위로 가는 혈류를 감소시켜 결과적으로 음식이 천천히 분해될 수 있습니다.