단백질 파우더 란 무엇입니까
대부분은 우유, 요구르트 또는 콩으로 만들어집니다.
기능은 무엇입니까
사람들이 식품 공급원에서 단백질을 얻을 수 없을 때 단백질 분말을 사용하여 필요를 충족시킵니다.
어느 것이 최고입니까
최상의 분말을 선택하기가 쉽기 때문에 단백질 흡수가 빠른 분말을 선택하십시오.
이익
근육 발달에 단백질의 이점
신체의 근육량은 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 그러나 특정 영양가 있는 음식을 섭취하면 이 과정을 늦추거나 멈출 수 있습니다. 고단백 식품을 규칙적으로 섭취하면 몸이 튼튼해지고 근육량이 유지됩니다. 이를 위해 고품질 분말을 사용할 수 있습니다. 2018년 연구에서는 분말을 보충제로 섭취해야 한다고 확인했습니다. 적절한 양의 단백질을 섭취하면 성인의 근육 크기와 근력이 크게 향상됩니다 프로틴그래놀라.
운동 후 회복의 이점
근육 발달과 함께 파우더는 손상된 근육과 조직을 복구할 수도 있습니다. 그래서 운동선수들은 운동 후 근육통을 완화하기 위해 단백질 파우더를 사용합니다. 여러 연구에 따르면 운동 후 분말을 섭취하면 근육 손상을 줄이고 근육 성능과 근육 단백질 합성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이런 식으로 분말은 당신에게도 매우 유익할 수 있습니다.
체중 감량의 이점
몸을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 단백질 파우더를 섭취할 수 있습니다. 그러나 분말은 체중 조절에도 이점이 있습니다. 단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감이 더 큽니다. 따라서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 이 외에도 배고픔도 만족시켜줍니다. 이렇게 하면 체중 조절에 성공할 수 있습니다. 미국의 2018년 연구에 따르면 과체중인 남성과 여성은 정기적으로 파우더를 섭취하여 체중 조절에 성공했습니다. 이런 식으로 적절한 체중을 원한다면 분말을 섭취할 수 있습니다.
허약한 환자에게 유익
단백질 파우더는 질병으로 인해 신체적으로 약한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 단백질 분말의 사용은 수술이나 질병에서 회복 중인 환자에게 유익합니다. 이 외에도 건강 상태로 인해 유동식에 의존하는 사람들에게도 유익합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 종종 비만 수술, 치과 수술 또는 위장 장애에서 회복 중인 사람들에게 유용합니다. 이러한 조건을 가진 사람들은 고형물을 섭취할 수 없습니다. 따라서 이러한 사람들은 분말을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 충분한 에너지를 주는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
더 나은 수면을 위한 이점
좋은 수면은 건강을 위해 필요합니다. 단백질 파우더를 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 2016년에 수행된 연구에 따르면 고분말을 섭취하는 것이 과체중인 사람들에게 유익합니다. 또 다른 연구에서는 분말 섭취가 운동선수의 수면의 질을 향상시킨다는 사실도 입증했습니다. 단백질 파우더를 섭취하면 몸에 필요한 모든 단백질이 공급되기 때문입니다. 따라서 숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다. 수면 부족이나 다른 수면 장애로 고통받는 경우 단백질 파우더를 섭취할 수 있습니다.
임신 중 이점
전문가들은 임산부와 수유부(아기에게 젖을 먹이는 여성)에게 하루에 추가로 25g의 단백질을 섭취할 것을 권장합니다. 이것은 임신 중에 자궁에서 성장하는 아기를 위해 더 많은 단백질이 풍부한 제품을 섭취해야 함을 의미합니다. p.. 분말은 육류, 유제품 및 생선에 알레르기가 있는 어머니에게 좋은 선택일 수 있습니다. 분말은 우유, 주스 또는 물과 섞일 수 있습니다.