모든 체육관 운동 및 식사 계획은 단계별 가이드 및 일정에 나열되어 있습니다. 루틴은 초보자 또는 고급 리프터를 위한 것일 수 있습니다. 휴대폰, 태블릿 또는 컴퓨터에서 일정을 쉽게 따라갈 수 있습니다.
프로그램 작동 방식
첫 주는 초보자를 위한 것입니다. 당신은 기초를 놓을 것입니다. 당신은 일상에서 작은 조정을 받게 될 것입니다. 당신은 또한 체육관에 계속 가고 건강한 식습관을 유지하도록 동기를 부여받을 것입니다 성신여대헬스장.
두 번째와 세 번째 주에는 전통적인 유산소 운동을 소개합니다. 체육관 유산소 운동 계획은 유산소 시스템을 증가시켜 지방을 태웁니다. 근육 불균형 교정에 중점을 둔 역도 운동을 통해 탄탄한 근육 기반을 구축하게 됩니다. 두 번째 단계가 끝나면 근력, 에너지 및 지방 손실이 증가합니다.
넷째주와 다섯째주는 순수 근육 활성화에 중점을 둡니다. 중추 신경계를 활성화하여 지방 손실을 최대화하면서 제지방 근육량을 채우는 전신 과정을 생성합니다. 스프린트 기반 및 보디 빌더 운동의 조합을 통해 지방 손실이 발생합니다. 근육이 형성되기 시작합니다.
여섯 번째와 일곱 번째 주는 마지막 단계입니다. 당신의 마음과 몸은 운동 기반 운동을 처리하도록 발전했습니다. 마른 근육을 굽히고 하이퍼 드라이브에서 지방 연소를 넣는 데 집중할 것입니다. 당신은 체지방의 극적인 감소를 알 수 있습니다.
왜 프로그램을 시도해야 합니까?
30분밖에 걸리지 않기 때문에 바쁜 일정에 적합합니다.
그들은 마른 근육을 만들고 지방을 분쇄하는 입증된 기록을 가지고 있습니다.
이 심장 훈련은 재미있다
복근을 강화하기 위해 특정 코어 운동을 합니다.
당신은 더 나은 운동 선수가 될 것입니다
식사 계획은 다음과 같습니다.
최고의 근육을 만들고 가장 많은 지방을 태우며 건강을 유지하는 것으로 입증된 음식에 대한 조언을 제공합니다.
당신은 음식에 돈을 절약
여성의 체중 감량을 위한 MP45 체육관 운동
Kelly S.는 그 계획을 그녀의 삶에 포함시켰습니다. 비만 판정을 받고 체중 감량 수술을 강요받던 그녀는 결국 프로그램을 통해 살을 뺐다. 그녀는 자연스럽고 안전하게 체중을 줄였습니다. Samantha는 피트니스 프로그램을 체육관에서 하는 최고의 운동이라고 설명합니다. 그녀는 피트니스 수업에서 운동하는 것이 두려웠고 다른 사람이 아닌 자신과 경쟁해야 한다고 느꼈습니다. MP45는 그녀가 프로그램을 마칠 때까지 그녀에게 자신감과 에너지를 주었습니다.