다니엘 크레이그는 훌륭한 체격을 과시합니다. 그의 6팩 복근, 넓은 어깨, 잘 만들어진 허벅지, 그리고 훌륭하게 조율된 엉덩이는 그를 제임스 본드 영화에 적합한 선택으로 만듭니다. 그는 그의 최신 작품인 퀀텀 오브 솔러스에서 좋은 폼을 보일 것으로 기대됩니다. 그와 같이 매끈하고 잘 조각된 모습을 얻으려면 운동에 많은 시간을 할애하고, 보충제를 섭취하고, 적절한 휴식을 취하고, 건강한 식단을 따라야 합니다.
제임스 본드의 신체적 모습을 갖추려면 일주일에 최소 4번은 운동해야 합니다. 매일 긍정적인 태도를 많이 가져야 하고, 일주일에 2번은 휴식을 취해야 합니다. 또한 매일 운동하는 근육군을 번갈아가며 운동해야 근육에 무리가 가지 않고 부상이 발생하지 않습니다. 또한 일주일에 최소 5~6일은 식단에 엄격히 주의를 기울여야 합니다.
다니엘 크레이그가 따른 프로그램은 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 이 프로그램은 규율과 헌신이 필요하며 초보자라면 바뀌기를 원합니다. 이 훈련 프로그램은 주로 심박수를 증가시키고 동시에 순수 근육량을 증가시킬 수 있는 거대한 복합 운동으로 구성되어 있습니다.
이 프로그램의 운동 부분은 주로 근력 운동을 목표로 하지만, 매주 이틀씩 30~45분의 유산소 운동을 하게 됩니다. 운동은 네이비 씰 코칭 프로그램을 중심으로 구성되었으며, 윗몸 일으키기, 풀업, 팔굽혀펴기 등 어디서나 할 수 있는 자신의 체중을 이용한 많은 운동에 집중합니다. 매일 운동은 신체의 다른 반쪽에 집중해야 합니다.
6팩 복근은 건강, 힘, 아름다움, 자신감을 보여줍니다. 문제는 우리가 복근을 똑똑해 보이는 것으로 보는 경향이 있지만 궁극적인 이유는 그것이 전반적인 건강의 지표이기 때문입니다. 요즘은 젊은 개인조차도 당뇨병, 고혈압 및 다양한 식단 관련 질병과 같은 질병을 앓는 것이 일반적입니다.
제임스는 하루 중 하루를 쉬는 데 쓰고, 당신도 그래야 합니다. 운동 사이에 신체가 쉬는 시간을 꼭 주세요. 매일보다 더 자주 운동한다면, 부상을 피하기 위해 전문으로 하는 근육군을 번갈아가며 운동해야 합니다.
당신은 살아야 할 인생이 단 한 번