각 식단에서 과일은 중요한 역할을 합니다. 최대 12시간 동안 과일을 무제한으로 먹을 수 있는 다이어트가 있고, 소노마 다이어트에서는 처음 10일 동안은 과일을 만지지 마세요. 그렇다면 실제로 무엇이 사실이고 무엇이 신체에 가장 도움이 됩니까 흑염소진액?
이 기사에서는 네 가지 지속적인 질문에 대한 답을 제시할 것입니다. 과일 섭취에 대한 모호함과 여러 다이어트에서 과일의 역할을 해결하는 데 도움을 드리겠습니다. 다음의 네 가지 간단한 사실은 과일이 어떤 식단에서도 쉽고 대체할 수 없는 부분이라는 것을 증명합니다.
1. 과일은 쉬지 않고 먹을 수 있다
과일의 본질
불행히도 사실이 아닙니다. 그러나 과일은 달콤한 갈망을 위한 최고의 선택이며 여전히 그렇습니다. 사탕 대신 사과를 먹으면 최대 200킬로칼로리를 얻을 수 있습니다. 발표된 ‘2조각’보다 과일이 많아도 괜찮습니다. 하루에 4번 이상 먹지 말고 정상적인 양을 섭취하세요. 과일 1회 제공량은 약 125g입니다.
참고: 과일 주스는 일반 과일보다 칼로리는 높고 섬유질은 적습니다. 하루에 주스를 한 잔 이상 마시지 마십시오.
2번. 과일은 다른 음식과 함께 먹으면 안 돼요
과일의 본질
다행히도 그것은 말도 안 되는 일이다. 90년대에는 “Fit for Life” 다이어트가 인기를 끌었습니다. 이 식단에 따르면 아침에 과일을 섭취하고 잠시 동안 아무것도 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 뱃속에서 발효됩니다. 이 다이어트가 거의 잊혀졌음에도 불구하고, 많은 사람들은 여전히 과일을 따로 먹는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 실제로 이것은 과학적으로 입증된 적이 없습니다.
결합은 필수입니다. 딸기, 바나나, 사과 조각을 얇은 스프레드나 요구르트로 생각해보세요.
아침에 과일만 먹으면 나중에 아침에 유혹이 덜할 수 있습니다.
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3번. 아침에 바나나? 체중 감량 보장!
과일의 본질
아니요, 불행히도 절대적인 진실은 아닙니다. 일본에서 큰 인기를 끌었던 바나나 다이어트에 따르면, 아침에 바나나를 섭취하는 것이 가장 체중 감량에 좋다고 합니다.
점심과 저녁에는 먹고 싶은 것을 무엇이든 먹을 수 있습니다.
바나나는 신진대사에 마법 같은 효과를 주지 않습니다.
하루 중 실제로 필요한 것보다 더 많이 먹으면 체중이 늘어난다는 것은 말할 필요도 없습니다.
그 외에도 바나나는 물론 아주 좋고 빠른 아침 식사입니다.
바나나 한 개만으로는 점심 때까지 건강과 행복을 유지하기에 충분하지 않습니다. 또한 과일에 따라 변화시키는 것이 중요합니다.
질문 4. 슈퍼 과일 = 슈퍼 건강
과일의 본질
석류, 구기자, 아사이 열매는 항산화 물질이 풍부하여 종종 “슈퍼 과일”이라고 불립니다. ‘소노마 다이어트’에서도 블루베리를 칭찬합니다. 체중 감량에 있어 이 슈퍼 유형은 실제로 특별한 영향을 미치지 않습니다.
또한, 과학자들은 과일의 건강한 기능은 항산화제뿐만 아니라 과일 성분의 조합에 기인한다고 말합니다.
모든 종류에는 건강한 물질의 고유한 조합이 있습니다. 정확하게 변화시킴으로써 모든 물질이 내부로 들어가는지 확인하십시오.
따라서 예를 들어 블루베리만 먹는 것은 현명하지 않습니다. 이 원칙은 인생의 거의 모든 것을 설명합니다.
Fact 1. 과일은 저칼로리 음식만 섭취하는데 도움이 된다
네, 다이어트 중일 때 과일은 아주 쉽습니다. 당신은 최고의 음식을 선택한다는 것을 확실히 알고 있습니다. 그래놀라 바와 기타 “스마트” 스낵은 생각보다 더 많은 칼로리를 제공하는 경우가 많습니다.
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사실 2. 과일은 포만감을 주는 데 도움이 됩니다