광고 많은 사람들이 완벽한 몸매를 갖기 위해 매주 체육관에 갑니다. 그들 대부분이 무시하거나 무시하는 것이 바로 보디빌딩 다이어트이다. 보디빌딩에서 올바른 식단의 중요성은 운동 루틴의 중요성과 동일합니다. 예를 들어, 운동을 하고 원할 때마다 원하는 것을 먹는다면 아무런 진전이 없는 것이 당연합니다. 보디빌딩을 위한 올바른 식단은 타이밍과 내용 모두에서 식사 계획과 같은 측면을 다루어야 합니다 미사크로스핏.

보디빌딩에 관심이 있다면 하루에 세 끼를 꾸준히 먹는 것을 잊어버리고 4~6끼의 작은 식사로 전환해야 합니다. 마지막 식사 후 몇 시간이 지나면 신체는 촉매 상태로 들어가 “나쁜 시간”에 대비하기 시작합니다. 이는 지방 축적물에서 영양분을 전환하기 시작한다는 것을 의미합니다. 이것이 바로 희귀하고 일관된 식사보다는 더 적은 양의 식사를 권장하는 이유입니다.

보디빌딩 다이어트에서 매우 중요한 또 다른 측면은 보디빌더가 모든 필수 영양소를 섭취해야 한다는 사실입니다. 보디빌딩을 위한 식단은 그 사람에게 아무것도 빼앗아서는 안 되며 적절한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함해야 합니다. 이 원칙을 존중하지 않으면 보디빌더가 어떤 음식을 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹기 때문에 매우 흔한 실수가 발생합니다. 일반적으로 근육량을 늘리려면 식단을 단백질 40%, 탄수화물 40%, 지방 20%로 구성해야 합니다. 그러나 이러한 비율은 개인의 특성에 따라 달라질 수 있으며 영양사는 보디빌딩을 위한 포괄적인 식단을 제공할 자격이 가장 높습니다.

또 다른 일반적인 실수는 사람들이 다양한 유형의 탄수화물과 지방이 있고 그 중 일부는 권장되고 일부는 피해야 한다는 사실을 깨닫지 못한다는 사실에서 비롯됩니다. 예를 들어, 복합 탄수화물은 오랜 시간 동안 에너지를 방출하고, 설탕은 짧은 시간 동안만 에너지를 방출합니다. 지방도 좋은 예입니다. 좋은 지방과 나쁜 지방이 있고 때로는 사람들이 대신 나쁜 지방을 먹습니다. 보디빌딩 다이어트에서 저지르는 또 다른 실수는 사람들이 단백질을 너무 많이 또는 너무 적게 섭취하거나 다이어트에 필요한 지방을 완전히 배제한다는 사실입니다.

보디빌딩을 위한 식단은 균형을 이루어야 하며 세 가지 주요 영양소 외에도 모든 비타민과 미네랄을 제공해야 합니다. 보디빌딩을 위한 식단에서도 충분한 물을 마시는 것의 중요성이 강조되어야 합니다.

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