무엇이든 들어 올릴 때마다 다리를 사용하십시오. 다리의 기초가 튼튼해야 하고 몸이 평평해야 합니다. 다리에서 들어 올릴 때 들어 올리는 물체를 가까이 잡으십시오. 이것은 발생할 수 있는 허리 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
허리 통증을 치료할 때는 통증을 완화하기 위해 열 대신 냉찜질을 하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 온열 패드와 온습포를 잘 사용하지 못할 수도 있습니다. 전문가들은 추위를 달래는 것이 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 편안하지는 않지만 통증 완화에 효과적일 수 있습니다. 한 번 시도해보고 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하고 싶을 수도 있습니다.
운동은 허리 통증을 없애고 예방하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동이 더 많은 허리 통증을 유발할 수 있다고 생각할 수 있으며 잘못된 유형이나 운동량을 선택하면 분명히 그럴 수 있습니다. 그러나 운동은 몸에 좋으며 휴식을 너무 많이 취하면 실제로 허리를 더 많이 다칠 수 있습니다.
허리 통증과 부상을 피하기 위해 안전하게 들어 올리는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 안전하게 들어 올릴 때 다리의 큰 근육을 사용하여 허리를 아끼게 됩니다. 무릎을 구부리고 배를 들이마시고 들어 올릴 때 물건을 몸 가까이에 두십시오.
만성적인 요통으로 고통받고 있고 장기간 운전을 해야 한다는 것을 알고 있다면 반드시 다리를 멈추고 스트레칭을 하십시오. 이것은 장시간 앉아 있어야 하는 업무를 하는 사람들에게도 적용됩니다. 너무 오래 앉아 있으면 허리가 뻣뻣해지고 허리 통증이 생길 수 있습니다.
비타민 B-12가 부족하면 허리 통증의 위험이 있습니다. 연구에 따르면 이 비타민은 요통을 완화할 수 있습니다. 비타민 B-12 주사를 맞은 사람들은 통증과 장애가 통계적으로 유의미하게 감소했습니다. 육류 및 유제품은 비타민 B-12를 얻을 수 있는 다른 좋은 방법입니다.
장거리 운전 시 베개를 가지고 다니면 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 등의 작은 부분과 자동차 좌석 사이에 부드러운 베개를 놓으면 장시간 운전할 때 올바른 자세를 유지하고 허리 통증을 줄이는 데 도움이 되는 쿠션 지지대가 만들어집니다.
처방전 없이 구입할 수 있는 제품은 허리 통증에 놀라운 효과를 발휘하며, 얻을 수 있는 최고의 제품 중 하나는 Icy Hot이라는 스포츠 부상 제품입니다. 이 냉온 치료 크림은 매우 저렴하며 다양한 근육 관련 문제에 사용할 수 있습니다. 근육 관련 허리 통증이 있는 경우 이 크림이 도움이 될 수 있습니다.