분말은 다양한 형태로 제공됩니다. 이 분말 중 일부는 1회 제공량당 80g의 단백질을 함유하고 있습니다. 당신은 그것을 필요로하지 않습니다. 당신의 몸이 할 일은 그것을 에너지로 분해하는 것뿐입니다. 그리고 너무 많은 단백질은 신장과 간에 부담을 줄 수 있습니다. 자신의 몸에 최고의 단백질 보충제를 제공하는 것과 관련하여 돌을 뒤집지 않는 진지한 체육관 타자 중 한 명이라면 몸에 가장 좋다고 생각하는 것을 선택하기 전에 적어도 약간의 지식을 모으는 것이 좋습니다.
분말의 종류:
유장 단백질
유청은 BCAA가 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 유청 분말에는 가장 빨리 소화되는 유청의 가장 순수한 형태인 9가지 아미노산과 유청 분리물 및/또는 유청 단백질 가수분해물이 모두 포함되어 있습니다. 농축 유청 단백질(WPC)도 좋지만 탄수화물과 지방이 더 많이 함유되어 있습니다 프로틴그래놀라.
카제인 단백질
카제인은 취침 전에 밤새 꾸준히 아미노산을 공급하는 데 이상적이며, 운동 후 쉐이크에 유청에 첨가하면 근육 형성을 강화하는 것으로 밝혀졌습니다. 소화가 가장 느린 미셀 카제인이 포함된 분말을 찾으십시오.
콩 단백질
적당한 속도로 소화되고 산화질소 수치를 높이고 성장 호르몬 방출을 증가시키며 근육 회복을 돕습니다. 최근 연구에 따르면 콩은 남성의 테스토스테론을 감소시키거나 에스트로겐 수치를 높이지 않습니다.
유청 분말은 다른 어떤 단백질 형태보다 훨씬 더 효과적입니다. 모든 피트니스 괴물이 가장 좋아하는 것입니다.
분말을 어떻게 선택합니까? 체육관에서 친구의 추천으로 가십니까? 당신은 맛이 좋은 것을 선택합니까, 아니면 판매 중인 것을 선택합니까? 아니면 트레이너가 말한 대로 그냥 사나요? 우리는 항상 건강 식품 배달 델리를 구매하기 전에 약간의 조사를 하는 것이 좋은 생각이라고 말합니다.
훌륭한 단백질 제품이 있고 좋지 않은 단백질 제품이 있습니다.
다음은 가장 일반적으로 사용되는 5가지 보충제입니다.
1. 최적의 영양 100% Whey Gold Standard
13가지 맛과 쉬운 혼합으로 사람들이 일반적으로 찾는 첫 번째 옵션이 되었습니다. 24Gm의 순수한 분말로 이 분말은 저농도의 지방, 유당 및 탄수화물을 함유하는 것으로도 알려져 있습니다.