주스 클렌징은 클렌징 전, 클렌징 중, 클렌징 후의 세 단계로 구성됩니다. 각 단계마다 디톡스 성공에 필수적인 특정 식단 패턴과 제한 사항이 있습니다 서울메이드카페.
사전 세척
이 단계에서는 몸이 해독 과정을 준비할 수 있도록 며칠 정도 시간을 비워두는 것이 필요합니다. 적절한 사전 정화 기간은 생활 습관과 섭취하는 음식 종류에 따라 2일에서 7일 사이입니다.
클렌징 전 매일 6~8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 세포에 수분을 공급하고 허기를 덜 느끼게 합니다. 카페인, 탄산음료, 산성 음료를 피하는 것도 도움이 됩니다. 신체가 알칼리성일 때 리부팅이 가장 효과적이기 때문입니다. 과일과 채소를 생으로 더 많이 섭취하는 것도 매우 좋습니다. 효소 소비를 증가시켜 소화와 에너지 수준을 향상시킵니다. 가공식품, 유제품, 육류 제품을 피하는 것도 클렌징 과정의 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
클렌징 중
이 단계에서는 신체의 해독 능력과 소화 기관의 수분 섭취 능력에 따라, 액체만 섭취하는 식단을 시작하며 가볍고 건강한 고형식을 곁들이는 경우가 많습니다. 아침에 일어나자마자 따뜻한 레몬수를 마시는 것은 이 시기에 필수적인 의식과 같습니다. 2시간에서 2시간 30분 간격으로 주스 6~8잔을 마시는 것은 허기를 달래고 혈당 수치 저하를 예방하는 데 좋습니다. 비트, 카옌페퍼, 카카오, 민트를 콜드프레스한 주스는 주스 클렌징에 좋은 선택입니다. 많은 주스 바에서 주스 클렌징 초보자부터 숙련자까지 다양한 맛과 농도의 주스 클렌징 패키지를 제공합니다.
클렌징 후
이 단계에서는 신체가 고형식 섭취를 천천히 재개할 수 있습니다. 3일 동안 프리클렌즈와 유사한 식단을 유지하면 신체가 고형식을 더 잘 소화하는 데 도움이 됩니다. 유기농 과일과 채소로 시작하여 계란, 현미, 요구르트로 점차 식단을 늘리는 것이 클렌즈 후 식단을 따르는 좋은 방법입니다. 클렌즈 후는 또한 신체가 특정 음식이나 견과류, 글루텐 등 그 성분에 민감하거나 알레르기가 있는지 확인할 수 있는 기간이기도 합니다.
전 세계 영양사와 자연요법사들은 해독 목적으로 주스 클렌징을 권장합니다. 높은 영양가와 높은 유통기한으로 유명한 콜드프레스 주스는 이러한 신체 재충전 요법에 널리 사용됩니다. 해독 프로그램은 흡연, 음주, 씹는 담배 등