합병증이 없는 정상적인 임신에서는 매일 운동을 해도 아무런 해가 없습니다. 실제로 일부 신체 활동을 수행하면 일반적인 임신 불편을 근절하는 데 도움이 될 수 있으며 다가오는 진통과 출산을 위해 신체를 준비하는 데도 도움이 됩니다.
임신 운동의 일반적인 이점은 다음과 같습니다.
에너지 레벨 증가:
대부분의 예비 엄마들은 임신 중에 쉽게 피곤해진다고 불평합니다. 그것은 엄마의 모든 에너지를 고갈시키고 무기력하게 만듭니다. 규칙적인 운동은 임산부가 피로함을 느끼지 않고 일상생활을 잘 할 수 있도록 도와줍니다. 운동은 심혈관계를 강화시켜 신체의 에너지 수준을 높이는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
임신 부작용 감소:
임신은 거의 항상 입덧 및 피로와 관련이 있습니다. 다른 불만 사항으로는 요통, 변비, 팽만감, 부기 등이 있습니다. 콜카타의 한 산부인과 의사는 규칙 적인 운동 루틴을 따르면 이러한 증상이 완화될 수 있다고 말합니다. 임신기간이 길어질수록 예비맘들 역시 잠이 부족하다고 호소하는 것으로 알려져 있다. 엄격한 운동 요법은 엄마를 지치게 만들어서 엄마가 편안한 잠에 빠질 수 있습니다.
합병증 감소:
임신 중 과도한 체중 증가는 출산 중 합병증을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 임산부의 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 고혈압, 높은 설탕 수치 또는 높은 갑상선 수치와 같은 기타 어려운 건강 상태 – 운동은 이러한 모든 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 감소:
임신 중 호르몬 변화는 극심한 기분 변화를 가져오고 임산부에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 운동하는 동안 뇌는 우리를 더 나은 기분으로 만드는 것으로 알려진 뇌 화학 물질인 세로토닌을 더 많이 방출한다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 규칙적인 운동 루틴을 따르는 것은 산모의 삶에서 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.