광고 기온이 높아지는 것은 여름철을 나타내는 지표입니다. 뜨거운 열기와 햇빛은 사람을 완전히 지치고 무기력하게 만듭니다. 여름철에는 소화 시스템도 약하고 느려집니다. 많은 사람들이 더위의 희생양이 되어 두통, 메스꺼움, 설사, 변비 또는 더 심각한 열사병 및 탈수와 같은 여러 가지 건강 문제를 초래하는 시기입니다. 그러므로 여름철 건강을 관리하기 위해서는 적절한 식습관이 필수이다. 치솟는 기온과 더위로 인해 건강 문제에 더욱 취약해질 수 있지만, 부적절한 영양 섭취는 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 체중 감량 프로그램도 여름철에 인기를 얻으므로 뭄바이의 체중 감량 클리닉에서는 체중 감량을 위한 등록이 급증합니다.

여름철에는 소화 기능이 저하되어 식사량이 적어 체중 감량이 쉽다는 것이 일반적인 통념이다. 더위와 땀으로 인해 손실된 물과 전해질을 보충하기 위해 더 많은 수분을 섭취하게 됩니다. 따라서 이 달에는 체중 감량 측면에서 날씨가 완벽해 보이기 때문에 체중 관리 프로그램을 수행하는 것이 더 좋습니다. 균형 잡힌 저칼로리 식단은 건강한 체중 감량의 열쇠입니다.

계절마다 우리 몸에 변화가 필요한지는 확실하지 않지만, 우리는 계절마다 변화를 알아차립니다. 따라서 수은이 상승하기 시작하면 수분을 유지하는 방법을 찾는 신체에 도움이 될 수 있는 토마토, 오이, 멜론 또는 기타 수분이 많은 과일과 채소에 즉시 손을 뻗습니다. 마찬가지로, 추운 계절에는 몸에 따뜻함을 제공하는 자연스러운 음식인 따뜻한 음식을 찾게 됩니다. 현지에서 구할 수 있는 제철 식품은 운송 중에 영양분의 상당 부분이 손실될 수 있는 먼 곳에서 배송된 식품보다 영양분이 더 높습니다. 이러한 식품은 주머니에 친숙할 뿐만 아니라 환경 친화적입니다.

불행하게도 우리 중 많은 사람들이 여름에 잘못된 음식 선택을 합니다. 몸을 식히기 위해 섭취하는 모든 수분, 음료, 음식이 건강한 것은 아닙니다. 사실, 이는 체중 감량 프로그램 에 해로울 수 있습니다 . 마법처럼 체중 감량을 가져올 수 있는 체중 감량 약은 없습니다. 균형잡힌 칼로리 저감 식단을 섭취하는 것이 체중 감량의 기본이 되어야 합니다. 이와 함께 여름에 흔히 저지르는 몇 가지 일반적인 영양 실수를 피해야 합니다 경주 맛집.

1. 수분 함량이 높은 음식 무시하기: 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 신체의 수분 상태를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸을 식히는 데에도 도움이 됩니다. 오이, 수박, 참외 등 90%가 수분을 함유한 수분 함유 식품도 여름에 소화가 잘 안 될 때 소화가 잘 된다. 이러한 식품의 장점은 모두 저칼로리 식품이므로 체중 감량 다이어트 계획을 세우고 있는 사람들의 체중 관리에도 도움이 된다는 것입니다.

2. 찬 칼로리를 너무 많이 마시기: 더울 때는 갈증을 해소하기 위해 차가운 ​​포장 주스, 차가운 음료, 밀크셰이크 또는 스무디를 꿀꺽꿀꺽 마시기 쉽습니다. 그러나 과도한 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 이 음료수에는 설탕이 들어있어 에너지 수준을 빠르게 높일 수 있지만 몇 시간 후에는 기진맥진해집니다. 설탕 함량이 높기 때문에 저칼로리 식단에 포함될 수 없으며 정기적으로 섭취하면 체중 감량 노력에 해로울 수 있습니다. 대신 코코넛 워터, 버터밀크, 홈메이드 암판나, 설탕이 적은 코쿰 셔벗과 같은 저칼로리 음료를 선택하여 차가운 음료를 마시고 싶은 충동을 이겨내세요. 이 음료는 소화 과정을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

3. 계란, 닭고기, 생선과 같은 비채식적 음식 피하기: 여름철에 계란, 닭고기, 생선을 너무 많이 먹으면 체온이 올라가므로 피해야 한다는 것이 어른들로부터 흔히 들립니다. 음, 이러한 음식은 체온을 증가시키기는 하지만 피할 필요는 없습니다. 이러한 음식에는 체중 감량에 중요한 역할을 하는 저지방 단백질과 기타 영양소가 풍부합니다. 최소한의 기름으로 집에서 준비하고 적당히 섭취할 수 있습니다. 진한 그레이비, 탄두리 요리, 튀긴 생선이나 닭고기 등은 소화하기 어려울 수 있으므로 피해야 합니다.

4. 단기 다이어트 진행: 단기 다이어트는 건강을 유지하고 에너지 수준을 유지하기 위해 매우 적은 칼로리와 영양분을 제공합니다. 일반적으로 피로, 짜증, 현기증을 유발합니다. 더욱이 이러한 다이어트는 끝나면 역효과를 낳습니다. 굶어서 살을 빼기보다는 건강한 체중 감량 식품을 섭취하는 데 집중해야 합니다.

5. 카페인을 너무 많이 섭취: 카페인은 차, 커피, 에너지 음료, 초콜릿 등에 들어 있습니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 탈수증이 발생할 수 있습니다. 여름이 되면 뜨거운 열기를 식히기 위해 대부분 아이스티, 차가운 커피, 초콜릿 쉐이크 또는 차가운 에너지 음료로 섭취하게 됩니다. 섭취량을 확인하는 것이 가장 좋습니다.

그러니 허리 둘레에 신경을 쓰면서 여름 음식을 즐겨보세요. 나가서 운동하세요. 뭄바이에 있는 신뢰할 수 있는 체중 감량 클리닉을 이용하면 유행하는 다이어트에 빠지지 않고 건강한 방식으로 체중을 감량할 수 있습니다. 어떠한 체중 감량 프로그램도 개인의 기본 영양을 훼손해서는 안 됩니다.