유청 단백질은 수많은 이점을 제공하며, 조직을 개선하고 복구하며 최적의 영양 보충제로 간주됩니다. 단백질 쉐이크와 이러한 보충제의 다른 변형은 신체에 번거로움 없이 단백질을 공급합니다. 유청 단백질은 대량으로 섭취할 필요가 없으며 가금류, 유제품 등과 같이 과도하게 섭취할 필요도 없습니다. 수많은 이점 외에도 이 단백질 보충제는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 쉐이크, 스무디로 섭취하거나 좋아하는 요리법에 포함할 수 있습니다. 평균적으로 유청 단백질 한 숟갈에는 단백질이 24g 들어 있어 정상적인 생활에서 신체에 충분하지만 운동선수나 역도 선수라면 더 많은 단백질이 필요합니다. 이것이 100whey optimum의 섭취가 체중과 요구 사항에 따라 달라지는 이유입니다. 다음은 식품 보충제를 즐기고 최대한의 이점을 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다 코웨이정수기렌탈.
1. 유청 단백질 한 스푼을 물과 씨를 제거한 중간 크기의 사과 반 개와 섞어 운동 30분 전에 마셔보세요. 이렇게 하면 칼로리를 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다. 근력을 키워야 하는 경우, 유청 단백질 두 스푼을 우유 한 컵과 씨를 제거한 중간 크기의 사과에 섞어 운동 60분 전에 셰이크를 마셔야 합니다.
2. 바닐라 풍미의 100 유청 골드 단백질을 사용하여 맛있는 과일 스무디를 만들 수 있습니다. 이를 위해 유청 단백질 한 스푼, 얼음처럼 차가운 물 한 컵, 차가운 크랜베리 주스 반 컵, 딸기 반 컵을 함께 섞어야 합니다.
3. 오트밀은 조리된 오트밀에 유청 단백질 1~2스푼(플레인 또는 풍미)을 더하면 더 맛있게 만들 수 있습니다. 우유를 섞어 적절한 농도를 만들면 건강에 매우 좋습니다.
4. 단백질 쉐이크에 신선한 파인애플 1컵이나 큰 바나나 1개를 넣고 운동 직후에 마실 수 있습니다. 이 독특한 조합은 혈류로 빠르게 흡수되어 다음 운동까지 그리고 운동 중에 엄청난 에너지를 저장합니다.
5. 팬케이크를 만들기 위해 사용 중인 밀가루에 유청 단백질을 넣을 수도 있습니다. 팬케이크와 밀가루로 만든 다른 레시피를 만들 때 유청 단백질 1~2숟가락을 사용할 수 있지만, 취향과 요구 사항에 따라 양이 다를 수 있습니다.
셰이커에 100유청 골드 스탠다드 단백질을 강력하게 담아 헬스장에 가져가 운동 직후에 섭취할 수 있습니다. 셰이크의 농도는 첨가한 유청 단백질의 양에 따라 달라집니다. 단백질 셰이크를 준비하는 동안 얼음 몇 컵과 신선하거나 냉동된 과일, 땅콩 버터, 아마씨 오일, 코코넛 및 기타 고에너지 성분을 추가할 수 있습니다. 글루타민, 농축 탄수화물 파우더, BCAA 등을 추가하여 셰이크를 더욱 강력하게 만들 수 있습니다. 신체 조직의 성장과 회복에 필요한 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것을 기억하세요.