심혈관 운동은 여러 가지 이유로 중요합니다. 유산소 운동은 폐와 심장을 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 유산소 운동은 칼로리를 태우고 땀을 흘리게 하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 나는 운동 루틴에서 심혈관 운동을 강력히 권장합니다 원곡동헬스장.
내가 추가하고 싶은 또 다른 운동은 개인의 운동 루틴에 근력 운동을 하는 것입니다. 근력 운동에는 근육 강화와 체중 감소 등 많은 이점이 있습니다. 웨이트 리프팅은 더 강해지고 근육을 키우기 위해 할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 개인이 찢어진 모습을 원한다면 필수입니다.
신진대사를 촉진하려는 사람이라면 운동이 도움이 될 것입니다. 웨이트 트레이닝, 유산소 운동, 에어로빅, 걷기 등 움직이게 하는 모든 활동을 통해 신진대사를 바꿀 수 있습니다. 무엇을 읽거나 듣든 신진대사를 촉진하는 마법의 약은 없습니다. 열심히 일하고 먹는 것을 지켜보십시오.
올바른 음식을 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 적절한 음식은 운동을 위해 몸에 연료를 공급하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단이 없으면 운동 루틴을 수행할 에너지가 없습니다. 신체가 건강을 유지하려면 단백질, 탄수화물, 좋은 지방이 필요합니다.
또한 운동 후에는 정크푸드를 먹지 않는 것이 중요합니다. 빅맥이나 지방 함량이 높은 음식을 주문하는 것은 권장하지 않습니다. 닭고기, 생선, 칠면조는 운동 후에 먹기에 좋은 음식입니다. 운동 후에는 단백질 쉐이크를 마시는 것도 좋아해요. 단백질 파우더는 비싸지 않으며 거의 모든 것과 섞일 수 있습니다.
나는 운동 중에 물을 마시는 것을 좋아합니다. 탈수에 도움이 됩니다. 나는 사람들이 운동 중이나 운동 후에 물을 마셔야 한다고 생각한다. 체중 감량에도 도움이 됩니다. 체중 감량을 원한다면 물을 많이 마시세요.
운동 전후에 근육을 스트레칭하는 것이 매우 중요합니다. 아침에 운동하는 사람들에게는 근육 스트레칭이 필수입니다. 이렇게 하면 부상을 예방하고 근육 성장에 도움이 됩니다. 항상 안전을 최우선으로 생각하십시오. 그러면 신체가 보상해 줄 것입니다.
몸에 무리가 가지 않도록 주의해주세요. 운동 루틴을 시작할 때 충분한 휴식을 취하십시오. 심한 통증이나 근육통을 느끼면 운동을 중단하고 휴식을 취하세요. 통증이 사라지지 않으면 문제 부위를 냉찜질하고 의사에게 연락하십시오. 당신의 몸은 누구보다 당신이 더 잘 알고 있습니다. 잘 처리하세요.
운동은 몸을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일이다. 현