많은 피트니스 전문가들은 대부분의 10대부터 30대까지 매일 충분한 시간의 신체 활동을 해야 한다고 제안합니다. 가벼운 운동부터 중간 정도 운동, 걷기, 육상 트랙, 에어로빅 등의 형태로 이루어집니다 불당동 내과.
운동이 유익하다…
운동은 여러 면에서 모든 사람에게 유익합니다. 방법은 다음과 같습니다…
● 운동은 뇌를 포함한 신체 부위에 유익합니다.
운동을 하면 신체에서는 평화롭고 행복한 기분을 느끼게 해주는 화학 물질인 엔돌핀이 생성됩니다. 이는 사람들이 가벼운 우울증과 낮은 자존감을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동은 사람들에게 성취감을 줄 수 있으며, 특정 목표 체중, 목표 허리둘레에 도달했거나 개인 기록을 깨뜨린 것에 대해 자부심을 느끼게 합니다.
● 운동을 하면 잠이 더 잘 옵니다.
규칙적으로 운동하는 습관을 들이면 밤에 잠을 훨씬 더 잘 잘 수 있습니다. 과거의 많은 연구에서는 더 나은 수면 패턴과 불면증 증상의 감소 사이에 긍정적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.
● 운동은 장기적으로 항염증 효과가 있습니다.
운동은 근육통의 징후를 포함하여 신체에 단기적인 염증 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 장기적으로 운동은 C 반응성 단백질과 같은 시스템의 염증 지표를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 암, 제2형 당뇨병, 류마티스관절염, 심혈관 질환 등 생활습관병에 대한 1차 관리 수칙입니다.
● 운동은 오른쪽 장내 세균총을 촉진합니다.
규칙적인 신체 활동은 장내 적절한 종류의 장내 세균총이 생존하고 번성하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 건강 상태가 좋을수록 다양한 장내 세균총을 보유할 가능성이 더 높아집니다.
● 운동을 하면 외모가 더 좋아 보일 수 있습니다.
운동을 하는 사람들은 평소보다 더 많은 칼로리를 소모하고 더 탄탄해 보입니다. 운동은 체중을 조절하거나 건강한 체중을 유지하고 더 멋진 모습을 유지하는 가장 훌륭한 방법입니다.
● 운동은 스트레스를 낮추는 데 도움이 됩니다.
많은 사람들은 규칙적인 운동이 일상적인 스트레스와 일상적인 스트레스의 증상을 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 확신합니다. 운동은 코티솔 방출을 조절하기 때문입니다. 스트레스의 번거로움에 대한 반응으로 분비되는 호르몬입니다. 운동은 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 되며 결과적으로 스트레스가 사라지는 것 같습니다.
● 운동은 체중 감량에 도움이 되고 일부 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
운동이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 된다고 반복적으로 알려져 왔으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 고혈압을 예방하고 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 주로 성인에게서 발견되던 이러한 질병은 청소년들에게도 흔해지고 있으므로 예방이 필요합니다.
● 운동은 사람이 잘 늙는 데 도움이 됩니다.
지금은 그다지 중요해 보이지 않을 수도 있지만 결국에는 몸이 당신에게 엄청난 감사를 표할 것입니다. 체중 부하 운동, 빠르게 걷기, 달리기, 점프, 요가 연습은 나이가 들어도 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체의 노화를 더 쉽게 만듭니다.