건강하고 균형 잡힌 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 연구에 따르면 아침 식사를 제대로 하지 않는 사람들은 하루 종일 탄수화물 간식을 찾는 경향이 있으며 체중이 증가하는 경향이 있습니다.
집에서 식사하는 것은 일반적으로 식사 준비 시간이 더 걸립니다. 좋은 아침/식사를 준비하는 것은 단순히 정크 푸드를 먹는 것보다 훨씬 더 많은 시간이 걸리기 때문에 이것은 중요합니다. 집에서 식사를 준비할 여유가 있다면 식사의 질을 극적으로 높일 수 있습니다. 먹는 음식을 정확히 선택할 수 있을 뿐만 아니라 준비 방법을 선택하고 항목의 품질을 직접 고를 수 있습니다 홍대 디저트.
집에서든 밖에서든 모든 식사는 균형 잡힌 단백질, 전분, 채소 및 채소와 같은 모든 기본 식품 항목으로 구성되어야 건강한 식단의 핵심 요소입니다. 신체가 제대로 기능하기 위해서는 다양한 식품군이 모두 필요합니다. 식사의 균형을 유지함으로써 건강과 삶의 질을 보장할 수 있습니다.
단순히 슈퍼마켓의 라벨에 따라 먹는 음식을 선택하는 것이 항상 최선의 선택은 아닙니다. 물론 좋아하는 스낵, 간식 또는 디저트의 저지방 또는 다이어트 버전이 일반 버전보다 더 나은 선택일 수 있지만 이것이 최선의 선택입니다. 식사 사이에 간식으로 먹을 수 있는 더 건강한 대안, 저지방 시리얼 바 및 천연 제품, 과일 및 주스를 찾으십시오. 그것은 당신이 먹는 양이 아니라 당신이 먹는 것이 차이를 만드는 것입니다.
기름진 음식과 당분이 많은 음식을 피하는 것도 매우 중요합니다. 튀긴 음식 대신 구운 음식을 선택하고 집에서 요리할 때도 이 건강한 대안을 선택하십시오.
집을 떠나 외식을 할 때는 건강한 대안을 찾으십시오. 패스트푸드는 빠른 이점을 제공하지만 종종 진정한 영양가는 없습니다. 쓸데없는 칼로리로 몸을 채우면 일시적으로 배가 부르지만 곧 다시 배가 고프다는 것을 알게 될 것이며 이는 종종 하루에 정크 푸드 섭취량이 높은 악순환으로 이어질 수 있습니다. 가능할 때마다 완전한 식사를 선택하십시오. 가능할 때마다 통밀과 유기농 제품을 찾으십시오. 이동 중에 가능한 한 빨리 식사를 해야 하는 경우 핫도그와 버거에 대한 더 건강한 대안을 찾으십시오. 그 자리에서 만든 자연식품을 맛보세요.
자연적이고 신선한 식품은 최고의 약입니다. 반대로 누군가 잘못된 식습관을 취하면 문제가 발생하거나 질병을 말할 수 있습니다. 너무 많거나 너무 적다는 속담은 음식의 경우에도 적용할 수 있습니다. 이것이 주된 이유입니다. 의학은 영양 결핍 질환을 정의합니다.
따라서 우리 모두는 음식과 우리가 섭취하는 칼로리에 대해 알고 있어야 합니다. 고려해야 할 또 다른 점은 칼로리 요구 사항이 사람마다 다르다는 것입니다. 예를 들어, 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 많은 칼로리가 필요합니다.