모든 음식은 다양한 유형의 영양소로 구성되어 있으며, 신체의 다양한 기능에 필수적입니다. 사람이 자신의 식품 가치 차트에 따라 음식을 선택하는 것은 문자 그대로 불가능합니다. 따라서 여기에 자신의 식단 차트를 만드는 더 간단한 방법이 있습니다. 시드니의 그리스 레스토랑 전문가가 작성한 아래 글을 살펴보고 신체의 필요에 따라 음식을 선택하세요 메이드카페.
에너지를 위한 백색 식품
몸에 에너지가 부족하면 움직이거나 말을 할 수 있을까요? 아니요, 불가능합니다. 그렇다면 우리는 어디에서 살고 일할 에너지를 얻을까요? 음식에서 나옵니다. 탄수화물이 풍부한 흰색 음식은 에너지의 좋은 공급원입니다. 매우 약하거나 점심이나 아침을 먹을 수 없는 경우 설탕 한 스푼을 섭취하면 즉시 활력을 느낄 수 있습니다. 그러나 흰색 음식을 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않으므로 제한된 비율로 섭취해야 합니다.
필수 미네랄을 위한 그린푸드
미네랄은 우리 건강에 필수적입니다. 그들은 우리 몸의 호르몬, 효소, 필수 전기를 구성하는 데 도움이 되어 우리 장기가 제대로 기능할 수 있도록 합니다. 그 결과 에너지 넘치고 건강한 사람이 됩니다. 모든 녹색 야채에는 미네랄과 비타민이 많이 들어 있으며 칼로리가 매우 낮습니다. 따라서 신선한 녹색 야채를 많이 섭취하는 것이 건강에 필수적입니다. 가능하면 영양소를 그대로 유지하고 변화시키지 않기 위해 생으로 또는 찐 형태로 섭취하십시오. 그러나 알레르기가 있는 경우 차트에서 제외하십시오.
면역 및 뇌 발달을 위한 다채로운 음식
다채로운 음식은 인위적으로 칠해진 품목을 의미하지 않습니다. 자연은 우리에게 많은 선택권을 제공합니다. 그저 의식하기만 하면 됩니다. 토마토, 바나나, 사과, 오렌지와 당근, 비트, 고추, 파파야와 같은 모든 다채로운 야채와 같은 음식은 면역 체계를 개선하고 뇌를 더 잘 발달시키는 데 매우 유익합니다. 따라서 가공식품과 인공식품을 식단에서 제거하고 다채로운 음식으로 접시를 무지개처럼 보이게 하세요. 시드니의 그리스 레스토랑 전문가가 말합니다.
신체적 성장을 위한 고기
근육을 키우려면 고기에 의존해야 합니다. 하지만 붉은 고기는 피하는 것이 좋습니다. 집에서 고기를 덜 향신료와 기름으로 요리해 보세요. 찜해서 샐러드와 함께 먹을 수도 있습니다. 더 맛있게 하려면 검은 후추와 레몬을 더하면 됩니다.