당신이 수리야 나마스카라(Surya namaskar)가 무엇인지, 어떻게 실천하는지 잘 모르는 사람 중 하나라면. 그렇다면 이 글을 읽고 태양경배를 하는 방법을 단계별로 배워보세요 성신여대헬스장.
수리야 나마스카르(Surya Namaskar)는 그 자체로 일련의 아사나이며, 신체의 모든 부분은 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)를 수행함으로써 운동됩니다. 정기적으로 연습하면 손목, 팔꿈치, 어깨, 척추, 무릎, 발목 등 모든 관절 통증에 도움이 될 수 있습니다.
신체의 민첩성을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 수리야 나마스카르(Surya namaskar)는 완전한 신체 강화에 유용합니다. 태양 경배는 듀마를 높이는 데 유용합니다.
몸의 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 개선하며 혈액 속의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
우리가 몇 년 동안 태양경배를 연습하는 경우가 종종 있는데, 어떻게 해야 하는지 궁금한 점이 있으신가요?
오늘 우리는 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)의 효과를 극대화하기 위해 태양 경배의 각 단계와 자세를 수행하는 방법에 대해 논의할 것입니다.
1. 나마스카라아사나:
두 다리를 연결하면 몸의 균형을 잡는 데 도움이 되므로 두 발을 서로 연결해야 합니다. 두 손은 가슴 중앙에 위치해야 합니다. 팔꿈치와 손목이 같은 선에 있어야 어깨가 늘어나고 가슴이 펴지는 데 도움이 됩니다.
2. 팔뚝 자세:
허리를 뒤로, 가슴을 앞으로, 손을 위로 뻗는 자세가 잘못된 자세를 취하는 경우가 종종 있습니다.
이 자세는 허리에 불필요한 부담을 줍니다.
손을 위로 올리고 목을 너무 뒤로 빼면 몸의 불균형을 초래할 수 있습니다.
3. 웃타나사나:
이 자세에서는 양 손바닥이 발 옆에 위치해야 합니다. 처음에는 무릎을 구부리지 않으면 손이 땅에 닿을 수 없지만 규칙적으로 연습하면 할 수 있게 됩니다.
목은 안쪽으로 굽혀져야 하며, 무릎이 닿아야 합니다. 그렇게 하면 허리와 무릎의 유연성이 향상됩니다.
4. 에크파다프라사라나사나:
이 아사나에서는 바닥에 놓인 손을 움직이지 않고 다리를 뒤로 움직이는 것이 예상됩니다.
사람들은 손을 앞으로 내밀어 실수를 하는 경우가 많기 때문에 허벅지와 고관절에 긍정적인 영향을 미치지 않습니다.