보충제는 셰이크부터 바까지 다양한 형태로 제공되지만 대부분은 음료에 섞이는 분말 형태로 구입됩니다. 분말의 성분은 일반적으로 유청(우유로 치즈를 만들 때 추출), 카세인(우유 단백질), 콩 및 달걀 흰자입니다.
일반적으로 유청 단백질은 농축 유청, 분리 유청, 가수분해 유청으로 나타납니다. 유청 농축액에는 단백질 함량이 가장 높습니다. 단백질의 가장 빠른 소화는 유청 가수분해물에서 나옵니다. 세 가지 유형의 유청에는 시스테인을 보유하는 아미노산과 같은 중요한 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이는 신체 손상을 방지하고 건강에 큰 이점을 주는 항산화제입니다.
카세인은 우유에서 나오며 그 주요 목적은 아미노산을 혈류로 꾸준히 방출하여 신체가 정상적인 소화와 영양분 공급을 유지하도록 하는 것입니다. 카시엔에는 단백질 합성과 세포 에너지를 제공하는 데 필수적인 아미노산인 글루타민이 함유되어 있습니다 단백질보충제.
콩은 체내의 정상적인 호르몬과 결합하여 신진대사와 지질 분해를 증가시켜 체중 감량을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 콩에 들어 있는 이소플라본은 천연 항산화제로 밝혀졌습니다. 콩은 혈당 지수가 낮은 식품입니다. 즉, 에너지가 급격히 상승하지 않지만 하루 종일 안정적인 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
근육에 에너지를 전달하는 자연 발생 영양소인 크레아틴과 같은 보충제에 포함된 다른 영양소도 있습니다. 단백질과 크레아틴을 함께 사용하면 매우 유익할 수 있습니다. 식욕을 압도하고 지방을 추가하는 영양소가 보충제에 포함되는 경우가 많습니다.
많은 사람들이 이러한 단백질 보충제를 섭취하는 이유는 이러한 단백질 보충제가 소화하기 쉽고 만드는 데 몇 분 밖에 걸리지 않기 때문입니다. 맛이 다양하며 단백질을 식단에 포함시킬 수 있는 저렴한 방법입니다. 건강과 이미지가 중요하다고 생각한다면 단백질 할인 보충제가 이를 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.
보충제를 찾고 있지만 그 중 어느 것도 귀하를 위해 모든 조건을 충족시키지 못한다면 2011년 12개 상 후보에 오른 보충제인 Muscletech를 사용해 보십시오.