그럼, 다음 세대 아이들이 좋아할 가장 빠르고 건강한 아침 식사 레시피를 몇 가지 살펴보겠습니다. 파워 포하, 콘 파라타, 이들리, 무셀리와 같은 맛있고 빠른 아침 식사 레시피를 시도해 보고 하루를 제대로 시작하세요.
• 아침 식사 업마: 업마는 거의 모든 주방에서 가장 흔하고 빠른 아침 식사 레시피 중 하나입니다. 일반적인 재료를 사용하여 만든 빠른 요리법입니다. 당근, 감자, 콩, 완두콩과 같은 삶은 야채를 세몰리나와 함께 많이 넣어 더 건강하고 맛있게 만드세요. 아이가 매우 좋아할 뒤집힌 모양으로 뜨겁게 제공하세요.
• 시금치와 토마토 스프레드를 곁들인 토스트: 멀티그레인 빵에 토마토 스프레드에 시금치와 콩나물을 건강하게 토핑하여 활기를 더하세요. 아이들은 비타민이 풍부한 건강식을 좋아할 것이고 어른들은 콜레스테롤이 낮은 간식으로 하루를 시작할 수 있을 것입니다.
• 파워팩 시리얼: 집에서 만든 것은 무엇이든 영양가가 있고 상점에서 판매하는 식품에 비해 훨씬 만족스럽습니다. 그렇다면 집에서 시리얼을 시도해 보는 건 어떨까요? 이것은 바삭바삭하고 달콤하며 말린 과일이 많이 들어 있어 아이들에게 재미있는 음식입니다. 이 파워팩 시리얼은 활동적인 하루를 위한 충분한 에너지와 영양소를 제공할 뿐만 아니라 우리 주변의 감염과 오염에 맞서기 위한 항산화제도 제공합니다. 밀 배아와 귀리 외에도 해바라기 씨앗, 많은 견과류, 참깨가 들어 있습니다.
• 스터핑 문그스프라우트 도사: 아이들이 랩과 야채가 가득한 간식을 좋아한다면, 이 요리도 좋아할 것입니다. 단백질, 철분, 칼슘을 풍부하게 제공하는 건강한 식사 중 하나입니다. 양배추와 당근과 같은 많은 야채와 함께 준비한 남은 스프라우트를 활기찬 차트 마살라와 함께 섭취하는 혁신적이고 맛있는 방법입니다. 이 요리를 준비하려면 스프라우트와 필요한 물을 합치고 부드러운 반죽을 만듭니다. 쌀가루와 소금을 넣고 덩어리가 생기지 않도록 잘 섞습니다. 도사 반죽을 준비합니다. 모든 야채를 볶고 도사 속을 채울 준비를 합니다.
• 옥수수와 고추 티키: 옥수수와 고추는 거부할 수 없는 간식이 될 것입니다. 질감부터 맛까지 모든 면에서 어떻게 서로 보완되는지 살펴보세요. 옥수수는 달콤하고 육즙이 많은 반면 고추는 바삭바삭하고 매콤합니다. 최소한의 재료로 준비하기 쉬운 옥수수와 고추 티키는 아이의 하루를 시작하기에 건강한 식사 중 하나입니다. 물을 사용하지 않고 믹서기에 옥수수를 넣고 고추, 쌀가루, 소금을 넣습니다. 잘 섞어 원하는 크기의 둥글고 평평한 티키를 만듭니다. 이 티키를 튀겨서 녹색 채트니와 함께 제공합니다.
가족과 아이들을 위해 이 요리법을 시도해 보세요. 그들이 특별하다고 느끼게 해주세요. 건배!