1. 케겔 운동
더 큰 힘과 지구력을 원한다면 케겔 운동은 남녀 모두에게 유익한 운동입니다. 케겔 운동은 기본적으로 골반저근 강화 운동으로, 성적 쾌감을 극대화하는 데 큰 효과를 보입니다. 골반저근을 수축하고 이완하는 운동입니다.
남성의 경우, 이 운동은 골반, 음모꼬리근(PC) 및 회음 근육을 강화합니다. 이 모든 근육은 조루 및 발기 부전과 같은 성적 문제를 극복하여 남성이 침실에서 더 나은 성과를 낼 수 있도록 도와줍니다. 게다가, 흥미진진한 성생활을 위해 리비도를 증가시키는 데도 도움이 됩니다.
2. 스쿼트
이 섹스 운동은 체력과 유연성을 향상시키고, 성적 욕망을 증가시키며, 혈류와 허벅지 근력을 강화하여 여성이 침실에서 대담한 자세를 시도할 수 있도록 도와줍니다.
와이드 스쿼트 외에도 로어 스쿼트도 복부를 강화하고 생식기의 혈액 순환을 자극하는 데 도움이 됩니다.
하부 스쿼트를 연습하려면 발꿈치에서 힘을 빼고 복부를 단단히 잡으세요. [일어서는 자세로 돌아올 때] 이 동작은 천천히 15~30회 반복하세요.
저커 스쿼트도 남성이 여성을 바닥에서 들어 올릴 수 있는 스탠딩 자세를 위한 근력 강화에 이상적인 방법이므로 매우 흥미롭습니다. 이 섹스 운동은 가벼운 무게를 사용하여 근지구력을 강화합니다.
3. 둔부 브릿지
더 큰 오르가즘을 원하는 여성에게 글루테일 브릿지는 딱 맞는 운동입니다. 골반 근육을 집중적으로 강화하여 골반 근육을 효과적으로 강화해 줍니다.
연습하려면 바닥에 쭉 뻗고 팔은 옆에 두고 무릎을 굽혀 발꿈치를 바닥에 대세요. 무릎, 엉덩이, 어깨가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 바닥에서 들어 올리세요. 20회 반복하세요.
4. 심혈관 운동
몸매가 좋지 않으면 결코 활발한 성생활을 누릴 수 없습니다. 땀이 나고 피곤하며 숨이 차서 성관계가 어려워질 수 있습니다. 몸매를 되찾고 칼로리를 소모하는 가장 좋은 방법은 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기와 같은 심혈관 운동을 하는 것입니다.