연구자와 의사들은 점차 인기를 얻고 있는 대체 치료 방식을 탐구했습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
EMDR 치료 – 눈 움직임 무감각화 및 재처리(EMDR)는 일종의 심리 치료입니다. 치료사가 진자를 흔들거나 손가락을 앞뒤로 움직여 환자의 자극하는 눈에 집중하는 어느 정도의 대화를 포함합니다. 이 치료는 일반적으로 트라우마를 완화하는 데 사용됩니다. 뇌가 트라우마 사건을 처리하는 방식을 변경하여 덜 고통스럽게 만듭니다. 과거 연구에 따르면 EMDR은 우울증 관리에도 사용할 수 있습니다. 이 치료는 만성 통증, 정신병 및 정서적 증상 관리에도 유용한 것으로 밝혀졌습니다.
음악 및 징 요법 – 음악 요법은 보편적으로 시행되고 있으며 많은 사람들이 그로부터 혜택을 받았습니다. 그것은 블루스와 싸우고 마음을 편안하게 해줍니다. 일부 전문가는 또한 징 요법이나 사운드 욕조를 사용하여 스트레스를 해소하고 혈압을 낮추고 전반적인 삶의 질을 개선합니다. 개인 음악 요법은 동기 부여 수준이 낮은 환자에게도 유용합니다.
모래판 치료 – 모래판 치료는 어린 시절의 취미를 치료로 바꿔줍니다. 장난감과 색깔 모래를 사용하여 환자는 자신의 삶과 어려움을 겪고 있는 상황을 반영하는 자신만의 세계를 만들도록 격려받습니다. 장애물을 제거하고 갈등을 해결하며 더 많은 자기 수용을 얻음으로써 모래 모델을 재구성할 수 있는 기회를 제공합니다. 모래 치료를 통해 전문가는 환자의 잠재 의식과 협력하여 우울증과 같은 정신 질환에서 회복하도록 도울 수 있습니다.
미술 치료 – 연구에 따르면 미술 치료는 스트레스, 우울증, 불안 및 일부 신체 질환을 관리하는 데 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 감정을 표현하지 못하는 사람도 미술 치료에 참여할 수 있습니다. 창작 과정은 마음과 몸을 함께 참여시키고, 더 의미 있는 것을 만드는 데 초점을 맞춥니다. 자존감과 삶에 대한 희망에 엄청난 활력을 불어넣을 수 있습니다.
댄스 또는 운동 요법 – 말하기가 어려워지면 댄스 또는 운동 요법을 사용하여 감정을 표출할 수 있습니다. 이는 뇌의 보상 센터를 활성화하는 기분 좋은 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 됩니다. 과학 문헌은 또한 외래 환경에서 우울증을 치료하는 데 효과가 있음을 입증했습니다.
야생 치료 – 이 치료는 주로 청소년을 위한 것으로, 암울하고 폐쇄적인 환경이 아닌 경치 좋은 배경에서 전통적인 대화를 어느 정도 포함합니다. 하이킹, 트레킹 및 기타 모험 활동을 통해 개인을 자연과 연결하고 행동 및 심리사회적 고통을 완화합니다.
광선 요법 – 광선 요법은 일반적으로 계절성 정서 장애(SAD)로 어려움을 겪는 사람들을 다루는 데 사용됩니다. 그러나 치료사와 이야기할 기분이 아니거나 비용을 감당할