트리글리세리드는 일종의 콜레스테롤이 아닙니다. 이는 신체가 즉각적인 에너지와 저장된 에너지 모두에 사용할 수 있는 일종의 액체를 말합니다. 혈액 내 트리글리세리드 수치가 높으면 동맥이 막히고 경화되는 죽상경화증을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에; 높은 수치는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 이 액체의 높은 수준이 심장 건강에 좋은 범위에 포함되지 않음을 의미합니다. 트리글리세리드를 심장 건강에 좋은 수준으로 유지하려면 트리글리세리드 수준을 낮춰야 합니다. 하지만 어떻게 불당동 내과?
동종요법에서 트리글리세리드 치료법을 시도할 수 있지만 여기에 높은 트리글리세리드 수치를 낮추는 몇 가지 팁이 있습니다.
살을 좀 빼세요
특히 허리 둘레에 체중이 늘어나면 중성지방 수치가 높아집니다. 따라서 체중을 줄이는 것은 혈중 농도를 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 또한 체중을 5~10% 정도 줄이면 중성지방이 최대 20%까지 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다.
알코올 섭취를 줄이세요
알코올은 설탕과 칼로리가 높습니다. 이러한 칼로리를 사용하지 않으면 트리글리세리드 수치가 높아질 수 있습니다. 또한 적당한 알코올 섭취는 혈중 중성지방을 최대 53%까지 증가시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그러므로 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
규칙적으로 운동을하다
좋은 HDL 콜레스테롤은 혈중 트리글리세리드와 반비례 관계에 있습니다. 이는 콜레스테롤 수치가 높으면 중성지방 수치가 감소할 수 있음을 의미합니다. 규칙적인 운동은 혈액 내 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 혈중 체액 수치를 낮출 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등의 유산소 운동은 이 수치를 낮추는 가장 좋은 방법입니다.
좋은 탄수화물 섭취를 늘리세요
흰 쌀, 흰 빵, 콘플레이크 등 쉽게 소화되는 탄수화물은 중성지방 조절에 도움이 됩니다. 따라서 트리글리세라이드 수치를 확실히 높이고 싶다면 통곡물을 섭취하고 탄산음료 섭취를 줄이세요.
일주일에 두 번 지방이 많은 생선을 섭취하세요
지방이 많은 생선(연어, 정어리, 참치, 청어 등)은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 혈중 중성지방을 높이는 능력으로 잘 알려져 있습니다.
트리글리세리드 수치를 낮추는 다른 자연적인 방법이 있습니다. 그러나 이러한 방법은 결과를 표시하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 트리글리세리드가 심장 건강 범위에 있는지 확인하려면 동종요법 치료를 받는 것이 좋습니다.
중성지방 수치를 낮추기 위해 동종요법 치료를 고려해야 하는 이유는 무엇입니까?
동종요법 치료는 주로 미네랄과 식물에서 나옵니다. 따라서 독성성분이 없어 안전하고 효과적입니다. 또한 트리글리세리드에 대한 동종요법 치료법은 소화를 방해하거나 알레르기 반응을 일으키지 않습니다. 임산부, 유아, 어린이 등 누구나 이 치료법의 혜택을 누릴 수 있습니다. 동종요법 치료법에 대해 더 자세히 알아보려면 경험이 풍부한 동종요법 의사에게 문의해야 합니다. 가장 좋은 것을 찾으려면 검색 엔진에서 ” 내 근처 최고의 동종요법 의사”를 검색할 수 있습니다 .
식이 요법과 생활 습관 요인이 혈중 트리글리세리드에 상당한 영향을 미치는 반면, 동종요법 의학은 안전하고 효과적입니다. 그러나 둘 다 각자의 자질에 따라 제 위치에서 완벽하게 작동합니다.
중성지방을 심장 건강에 좋은 수준으로 유지하려면 간단한 생활 방식 수정과 동종요법 치료법을 모두 시도해 볼 수 있습니다.