먼저 구아바 잎차에 대해 알아보겠습니다. 구아바 잎차는 신진대사를 개선하고, 혈당을 조절하며, 숙면을 취하고, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 집에서 구아바 차를 만들려면 신선한 구아바 잎, 물레티, 카다멈 가루만 있으면 됩니다. 이 모든 재료를 중불에 넣고 물을 10~15분간 끓여 재료의 미네랄 성분이 물에 잘 섞이도록 합니다.
이제 인도에서 가장 인기 있는 차, 생강차에 대해 이야기해 볼까요! 생강차는 식욕을 억제하고 에너지 레벨을 높여주어 적은 양으로 더 많은 일을 할 수 있도록 도와줍니다. 집에서 생강차를 만들려면 갓 으깬 생강 조각, 레몬, 꿀 또는 설탕(기호에 따라)만 있으면 됩니다. 이 모든 재료를 찻잔에 넣고 물을 10~15분간 끓여 재료의 미네랄 성분이 물에 잘 섞이도록 합니다.
생강차 사용 시 주의사항은 다음과 같습니다.
생강을 너무 많이 먹으면 속쓰림이나 위장 문제가 생길 수 있으므로 소량만 섭취하세요.
생강을 과도하게 사용하면 피부 문제가 발생할 수 있습니다.
생강을 과도하게 섭취하면 위장 감염을 일으킬 수도 있습니다.
여성의 경우 생강을 과도하게 섭취하면 생리 중 출혈이 더 심해질 수 있습니다.
임산부는 여름철에 생강 섭취를 줄여야 합니다.
기타 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
신체의 혈당 수치를 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
나쁜 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있습니다.
구아바 잎차는 뎅기열을 앓고 있는 사람에게 유익합니다.
구아바 잎에는 특정 치유 성분이 있어 상처 치료에 도움이 됩니다.
구아바 잎은 여드름과 검은 반점 치료에 매우 효과적입니다.
잇몸과 충치에도 좋습니다.
된 지방은 적당히 섭취하면 훌륭한 에너지원이 될 수 있습니다.
2. 체력 증진 및 근력 강화 – 우유와 계란을 함유하여 단백질이 풍부합니다. 우유는 뼈와 치아 기능을 향상시키는 칼슘의 주요 공급원입니다. 또한 아몬드, 캐슈넛 등 건과일로 만든 케이크는 비타민을 풍부하게 공급하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
3. 소화 개선 – 베리류, 파인애플, 사과와 같은 과일이 들어간 케이크는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 섬유질이 풍부한 음식은 소화 시스템을 개선하고 심장 질환 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
4. 체중 감량에 도움 – 네, 맞습니다! 몇 년 전 실시된 연구에 따르면, 균형 잡힌 600칼로리 아침 식사와 함께 건강한 생일 케이크를 포함한 디저트를 먹으면 다이어트하는 사람들의 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 하지만 아침 시간대에는 신진대사가 더 빠르므로, 디저트는 하루 중 후반에 드시는 것이 좋습니다.
5. 우울증 극복에 도움 – 케이크는 전통적으로 축하, 우정, 나눔, 기쁨 등을 상징하는 음식이었습니다! 결혼식, 생일, 모임 등에서 케이크를 먹으며, 직장에서는 단순히 “팀”을 하나로 모으는 매개체로 활용되기도 합니다. 사람들이 케이크를 통해 서로 연결되고 유대감을 형성하여 우울증을 예방한다고 해도 과언이 아닐 것입니다.
가벼운 케이크 레시피는 결코 “정크 푸드”라고 부를 수 없습니다. 기쁨과 축하의 상징이자 역사, 문화, 전통을 전달하는 매개체이자, 단순히 사랑, 소속감, 그리고 사회적 행사의 표시인 이 케이크를 없애는 것은 불가능합니다!